Zgjidhni një mbështetje të vogël sot
Mendoni për një person që mund ta telefononi ose që mund t’ju shoqërojë për një shëtitje të shkurtër. Mund të kërkoni diçka konkrete: një vakt, transport ose ndihmë me një letër. Nëse nuk doni bisedë, thuajeni këtë. Ruani hapësirë për zakonet dhe kujtimet që kanë kuptim për ju, pa detyrim për ceremoni ose ritëm të caktuar.
Kërkoni ndihmë kur dita bëhet tepër e rëndë
Nëse gjumi, ushqimi, kujdesi për veten ose kryerja e detyrave po bëhen të vështira, flisni me mjekun ose një profesionist të shëndetit mendor. Nuk duhet të prisni një afat të caktuar për të kërkuar mbështetje. Pyesni për këshillim ose grupe mbështetëse, duke kontrolluar gjuhën, privatësinë, koston dhe aksesueshmërinë. Në rrezik të menjëhershëm për sigurinë, kërkoni ndihmë urgjente lokale.
Kur mbështetni dikë tjetër
Pyesni çfarë do të ishte e dobishme dhe ofroni një veprim të realizueshëm, jo vetëm “më thuaj nëse të duhet diçka”. Dëgjoni pa kërkuar që personi ta kapërcejë humbjen. Mos i hiqni sendet ose kujtimet pa leje. Kontaktoni sërish pas javëve të para dhe mbani mend se ditëlindjet ose përvjetorët mund të kenë rëndësi të veçantë. Një telefonatë e shkurtër mund të jetë më e mirë se këshilla të padëshiruara.
