Изаберите једну малу подршку данас
Размислите о једној особи коју можете позвати или замолити за кратку шетњу. Тражите нешто конкретно: оброк, превоз или помоћ око писма. Ако не желите разговор, реците то. Оставите простор за обичаје и успомене који вам значе, без обавезе да пратите одређену церемонију или распоред.
Потражите помоћ када свакодневица постане претешка
Ако сан, исхрана, брига о себи или свакодневне обавезе постају тешки, разговарајте са лекаром или стручњаком за ментално здравље. Не морате чекати одређени рок да затражите подршку. Питајте за саветовање или групе, проверавајући језик, приватност, цену и приступачност. У непосредној опасности по безбедност потражите локалну хитну помоћ уместо да чекате редован термин.
Када подржавате неког другог
Питајте шта би било корисно и понудите конкретну, изводљиву помоћ, а не само „јави ако ти нешто треба“. Слушајте без захтева да особа настави даље. Не уклањајте предмете или успомене без дозволе. Јавите се поново и после првих недеља и имајте у виду да рођендани или годишњице могу бити важни. Кратак, пажљив позив може помоћи више од нежељеног савета.
