Изберете една мала поддршка денес
Помислете на едно лице што можете да го повикате или да го замолите за кратка прошетка. Побарајте нешто конкретно: оброк, превоз или помош со писмо. Ако не сакате разговор, кажете го тоа. Оставете простор за обичаите и спомените што ви значат, без обврска да следите одредена церемонија или временски распоред.
Побарајте помош кога секојдневието е претешко
Ако спиењето, јадењето, грижата за себе или секојдневните обврски стануваат тешки, разговарајте со лекар или стручно лице за ментално здравје. Не мора да чекате одреден рок за да побарате поддршка. Прашајте за советување или групи, проверувајќи јазик, приватност, цена и пристапност. При непосредна опасност за безбедноста побарајте локална итна помош наместо да чекате редовен термин.
Кога поддржувате некој друг
Прашајте што би било корисно и понудете конкретна, изводлива помош, не само „јави се ако ти треба нешто“. Слушајте без да барате лицето да продолжи понатаму. Не отстранувајте предмети или спомени без дозвола. Јавете се повторно и по првите недели и имајте предвид дека родендени или годишнини може да бидат важни. Краток, внимателен повик може да помогне повеќе од несакан совет.
