Välj en liten stödinsats i dag
Tänk på en person du kan ringa eller fråga om en kort promenad tillsammans. Du kan be om något konkret: en måltid, transport eller hjälp med ett brev. Säg till om du inte vill prata. Ge plats åt seder och minnen som är viktiga för dig, utan krav på att följa en viss ceremoni eller tidsplan.
Sök stöd när vardagen känns för svår
Om sömn, mat, egenvård eller vardagliga ansvar blir svåra att hantera bör du prata med vårdpersonal eller en yrkesperson inom psykisk hälsa. Du behöver inte vänta en bestämd tid innan du ber om stöd. Fråga om samtalsstöd eller stödgrupper och kontrollera språk, integritet, kostnad och tillgänglighet. Om det finns omedelbar fara för säkerheten ska du söka lokal akut hjälp i stället för att vänta på ett vanligt besök.
När du stöttar någon annan
Fråga vad som skulle vara användbart och erbjud en hanterbar insats, inte bara ”säg till om du behöver något”. Lyssna utan att kräva att personen ska gå vidare. Ta inte bort tillhörigheter eller minnessaker utan lov. Hör av dig även efter de första veckorna och kom ihåg att födelsedagar eller årsdagar kan ha betydelse. Ett kort, respektfullt samtal kan vara mer värdefullt än oönskade råd.
